Na prvi pogled se sloj plaka možda ne čini opasnim jer se lako uklanja pranjem zubi. No, ako plak ostaje jako dugo na zubima, postaje tvrđi, oštećuje caklinu i dolazi do stvaranja kamenca. Ukratko, kamenac je stvrdnuti plak. Manjak vremena i samodiscipline čini to da se najmanje brinemo o sebi i zdravlju. Ne četkate zube redovito Možda nitko neće primijetiti ako zube ne operete barem 2 puta dnevno. No, vaši zubi sigurno hoće. Zube nježno perite 2 puta dnevno s pastom koja sadrži fluor. Kako biste uklonili plak, četkajte zube kružnim pokretima i iščetkajte zube sa svih strana. Nemojte misliti da se plak neće nakupiti na unutarnjoj strani zuba. Također, ne zaboravite na jezik. Njega je također potrebno iščetkati kako biste uklonili većinu bakterija. Ne koristite zubni konac Četkanje zubi neće ukloniti čestice hrane koje su ostale između zubi. Na tom mjestu može doći do stvaranja plaka. Jednostavnim korištenjem konca svaki dan možete spriječiti nastanak ovog problema. Zubni konac će očistiti zube odmah uz rub zubnog mesa. Ako se plak proširi na zubno meso, može doći do upale zubnog mesa i paradentoze. Ne idete redovito zubaru Čak i ako redovito četkate zube i koristite zubni konac, malo plaka će uvijek ostati. On će se stvrdnuti i pretvoriti u kamenac koji se treba ukloniti. Istraživanja su pokazala da osobe koje rijetko odlaze zubaru češće imaju problema s karijesom i općenito bolestima usne šupljine. Također, imaju veći rizik od gubitka nekih zubi. Zubaru trebate odlaziti najmanje 2 puta godišnje, čak i ako vas ne boli niti jedan zub. Zanemarujete prirodne čistače zubi Puno prije nego što je uopće postojala četkica za zube, neke namirnice su pomagale ljudima da održe zube čistima i zdravima. To je uglavnom bilo hrskavo voće i povrće, kao što su jabuka, krastavci ili mrkva. Sve to su zdrave namirnice za zube, bez obzira na to što sadrže šećer. Uz sve to, ove namirnice će doprinijeti smanjenju rizika od nastanka bolesti srca, pretilosti i raka. Previše konzumirate slatkiše Bakterije uživaju u šećeru. Konzumacija slatkiša ili ispijanje slatkog soka dopušta šećeru da se prilijepi za zub i daje bakterijama nešto što će jesti. Kako bakterije počinju stvarati film, one se hrane kiselinom iz šećera i oštećuju zube. Svi slatkiši i većina brze hrane doprinosi bržem stvaranju plaka i naročito su loši za vaše zube.

Što možete napraviti?

Ispirite zube vodicom za ispiranje Antibakterijske vodice za ispiranje su odlične, ali samo ako ih ne koristite previše često. One će ukloniti preostale bakterije i osvježiti vaš dah. Dobro bi bilo kada bi se posavjetovali sa stomatologom oko izbora vodice koja će vam najbolje odgovarati. No, zapamtite da niti jedna vodica nije zamjena za četkanje niti korištenje zubnog konca. Žvakanje žvakaćih guma bez šećera One su odličan izbor nakon jela kada niste u prilici oprati zube. Žvakaće gume će potaknuti proizvodnju sline koja će neutralizirati kiselinu u ustima. No, nemojte pretjerivati sa žvakaćim gumama jer možete uzrokovati probleme sa zdravljem čeljusti.

Vjerojatno ste već čuli za tehniku ispiranja usne šupljine uljem. Iako istraživanja nisu dokazala učinkovitost ove tehnike, sve veći broj ljudi ju počinje prakticirati i ističe da su rezultati vidljivi. Tehnika ispiranja usne šupljine uljem je stara već 3000 godina i dio je Ayurvedske medicine. Ispiranje usne šupljine uljem podrazumijeva mućkanje 1 žlice ulja (kokosovog, sezamovog ili suncokretovog) u razdoblju od 20 minuta. Ako planirate ispirati usnu šupljinu uljem, stručnjaci savjetuju da koristite hladno prešano kokosovo ulje. Slične prednosti ćete dobiti koristeći sezamovo ili suncokretovo ulje, ali kokosovo ima jednu dodatnu prednost po pitanju svojeg sastava – sadrži laurinsku kiselinu. Laurinska kiselina ima moćno antimikrobno djelovanje, što znači da će smanjiti postotak mikrobnih spojeva unutar usne šupljine. Započnite tako da mućkate ulje 5 minuta dnevno. Što dulje mućkate ulje, to ćete ukloniti više bakterija. Iako je 20 minuta idealno, to je uistinu puno vremena, a 5 do 10 minuta mućkanja će vam definitivno pomoći. Ulje nikada nemojte progutati. Nakon mućkanja ulje ispljunite u smeće, nikako u vodovod jer se može zgusnuti i začepiti cijevi. Nemojte preskakati klasično četkanje zubi niti korištenje zubnog konca. Također, redovito idite stomatologu koji će vam moći na vrijeme reći ako sa zdravljem vaše usne šupljine nešto nije u redu.

  Povlačenjem zubnog mesa zubni vrat, odnosno korijen zuba izlaže se vanjskim utjecajima koje osjećamo kao bol. Svaka četvrta osoba ima problema s preosjetljivosti na toplo ili hladno, a izloženi zubni vratovi postaju sve veći problem kod odraslih. Svaki zdravi zub će reagirati na podražaje jer je samo kruna zuba prekrivena caklinom i samim time prirodno zaštićena, dok je otkriven zubni korijen mnogo osjetljiviji jer se na samo jednome milimetru njegove površine nalazi tisuće živčanih završetaka. Uzrok neugodnog povlačenja mogu biti i upale zubnog mesa (gingivitis) koje uništavaju potporne kosti te pretjerano trošenje zuba stiskanjem (najčešće u snu). Svakako ne treba zanemariti ni genetsku komponentu, odnosno polagano povlačenje kosti i zubnog mesa tijekom godina. Ako iskusite oštru bol koja nije ni s čim izazvana (ni hladnim zrakom ni hladnim napicima), vjerojatno je riječ o upali zubne pulpe. U tom slučaju odmah se obratite stomatologu. Jedan od razloga povlačenja zubnog mesa mogu biti i upale kosti te tkiva oko zubiju. U tom slučaju potrebno je konzervativnim pristupom pokušati smiriti upalu temeljitim čišćenjem zahvaćenog područja od naslaga kamenca i bakterija, upotrebom ultrasoničnih i ručnih instrumenata. Operativni zahvati su nužni samo u slučaju velikih upala, kad je potrebno ukloniti tkivo kako bi se zaustavilo propadanje parodontnih tkiva. Tek tada se mogu korigirati nastali defekti tvrdog i mekog tkiva dodatnim kirurškim zahvatima, a osjetljivi zubni vratovi prekriti bijelim plombama ili krunicama. Uzrok boli na zubima može biti i čišćenje zubiju, poliranje zubiju te restauracija zuba. Iako sve to dodatno može zube učiniti osjetljivijima, bol nakon takvih zahvata trebala bi prestati nakon 4-6 tjedana. Ako ne prestane, svakako se javite svojem stomatologu.

Osobe koje su pod velikim stresom na poslu skloniji su škripanju zubi tijekom noći. Uzroci bruksizma relativno su nepoznati, no smatra se kako na ovo stanje utječe stres. Stručnjaci su stoga željeli istražiti jesu li različiti stresni faktori, te strategije nošenja s njima, u većoj ili manjoj mjeri povezani sa simptomima bruksizma. Maria Giraki, sa njemačko sveučilišta Heinrich-Heine, sa kolegama je istraživala stanje 69 osoba, od kojih je 48 škripalo zubima. Škripanje može voditi abraziji i većoj osjetljivosti zubi, većoj osjetljivosti, te boli u mišićima odgovornima za žvakanje. Studija je objavljena u časopisu Head & Face Magazine. "Naše istraživanje pokazalo je kako su škripanju zubi najsklonije osobe koje se ne znaju nositi sa stresnim situacijama na poslu. Oni radije biraju "bijeg od problema", nego kontruktivno rješenje, što samo pojačava osjećaj stresa", zaključuje Giraki. Rezultati su pokazali kako je bruksizam puno češći kod osoba koje se sa stresom bore bijegom od teških situacija.  

Postoje potpuno prirodni načini pomoću kojih možete poboljšati zdravlje usne šupljine i smanjiti rizik od nastanka bolesti desni i propadanja zubi. Osim što će zaštiti zdravlje usne šupljine, prakticiranjem ovih jednostavnih koraka ćete poboljšati izgled zubi.

• Koristite eterična ulja - Eterično ulje čajevca ili klinčića može pomoći u prevenciji bolesti usne šupljine. Stavite 1 kap eteričnog ulja na pastu na četkici i operite zube na uobičajeni način.
• Odaberite pastu obogaćenu mineralima - Znanstvenici su ustanovili da paste za zube, obogaćene mineralima, smanjuju rizik od nastanka bolesti zubnog mesa i propadanja zubi.
• Mućkajte kokosovo ili sezamovo ulje - Uzmite 1 žlicu kokosovog ili sezamovog ulja i mućkajte ga u ustima oko 20 minuta. Nemojte gutati ulje, već ispljunite i usta isperite toplom vodom. Mućkanje ulja nije zamjena za uobičajeno pranje usne šupljine.

Propadanje zubi je jako česta pojava koja se može javiti kod svih osoba, neovisno o dobi ili spolu. Ako se ne počne liječiti na vrijeme, propadanje zubi može postati ozbiljan problem koji u konačnici uzrokuje i gubitak zubi. Donosimo savjete kako ćete najlakše spriječiti i zaustaviti propadanje zubi:

• Eliminirajte šećer - Šećer smanjuje pH vrijednost u ustima i uzrokuje kiselo okruženje. Također može smanjiti udio minerala u sastavu zubi. Također, bakterije koje obitavaju u usnoj šupljini se hrane šećerom. Što više šećera unosite, to će se bakterije više razmnožavati. Rafinirani šećer pokušajte u potpunosti eliminirati i nakon svakog konzumiranja zube odmah operite.
• Povećajte unos mlijeka i mliječnih proizvoda - Za prevenciju propadanja zubi je vrlo važno povećati unos vitamina topivih u masti, kao i minerala. Obrano mlijeko i mliječni proizvodi su odličan izbor, kao i kokosovo ulje, avokado, masline i masna riba. Povećajte unos fermentiranih namirnica i izbjegavajte procesuiranu hranu.
• Izbjegavajte zubne paste s fluoridom - Možda jesu nešto skuplje, ali su puno bolje za zdravlje zubi i zubnog mesa. Neka istraživanja su pokazala da fluorid može povećati rizik od povlačenja zubnog mesa i kroničnih upala.